【基礎知識】貴方の条件が現実的かをチェック


【基礎知識】貴方の条件が現実的かをチェックブログ:2016-03-29


ダイエットを頑張っていても
どうしても我慢できないのがおやつ。

確かにダイエット中は、
おやつを食べないのが一番いいんですが
全ての人がそんなに我慢強いとは限りません。

食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね?

そういう人は
我慢しすぎるとかえってストレスが溜まり、
急激な過食・大食いに走る可能性があります。

ですから被害を最小限に抑える意味でも、
ダイエットを食べたくなったら食べちゃいましょう!
そのほうがダイエットに成功すると思います。

でも、いくつか条件があります。

まず、
いくらおやつOKといっても、
日々はさすがにNG!

基本は
どうしても我慢できなくなったときだけです。
それを踏まえると7日間に一度、
駄目ならみっかに一度ぐらいが
目安となるでしょう。

日々、食べたものをチェックしていけば、
前にいつおやつを食べたのかわかりますよね。

また、
19時に食べる事するほうが太りやすいですよね?
当然おやつも
19時に食べたほうが脂肪になりやすいわけです。

ですから
どうしてもおやつを食べたくなり、食べることになっても
19時には絶対食べないでくださいね。
ベストは3:00ぐらいまでに食べるのがいいでしょう。

そして、おやつの量についてですが、
せいぜいケーキ一つ(約500カロリー)ぐらいですね。

コーラにポテチ、チョコ…なんて
まとめ食いしたらあっという間に
1000キロカロリーをオーバーしますよ!

和菓子が好きなら
その方が少し量を食べられるかも知れません。
洋菓子や揚げ物はやはりカロリーが高いですからね…

質より量!なんて思うんでしたら
食べるおやつの種類も考えてみると良いかも知れませんね。



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